Guía para planificar tu calendario de carreras Chile

Cada año, el calendario de carreras en Chile se enriquece con más de 200 eventos deportivos al aire libre, distribuidos entre running, trail running, triatlón, ciclismo de ruta, mountain bike, y gravel. De esta oferta, aproximadamente el 50% corresponde a carreras de running y trail, abarcando maratones en la ciudad y desafiantes trails en la montaña. Con tantas opciones, es clave planificar y definir en qué carreras participar para optimizar tanto tu entrenamiento como tu presupuesto. En esta guía, te ayudamos a organizar un calendario de carreras enfocado en running y trail, ofreciéndote estrategias para sacar el máximo provecho de cada competencia y lograr tus objetivos anuales.

1. Define tus objetivos deportivos para el año

• Escoge tu enfoque: Decide si tu prioridad será correr maratones de calle, probar desafíos de trail o, incluso, complementar tu entrenamiento con otras disciplinas como el ciclismo o el triatlón.
• Prioriza tus carreras: Clasifica tus competencias en categorías: las carreras A serán tu principal enfoque (por ejemplo, un maratón de renombre como el de Santiago), las B apoyarán tu preparación y las C serán carreras de disfrute o entrenamiento.
• Ejemplo de planificación: Si planeas participar en el Maratón de Santiago como tu carrera A, considera otros medio maratones o trails más cortos como carreras B o C para ganar experiencia y mantener la motivación.
  
  

2. Explora el calendario y selecciona carreras clave

• Calendario de eventos: Consulta un calendario anual de carreras para explorar las competencias disponibles y encontrar las mejores opciones para running y trail en distintas ubicaciones de Chile.
• Distribución de deportes: De las más de 200 carreras, alrededor de la mitad están dedicadas a running y trail, mientras que el resto se reparte entre triatlón, ciclismo de montaña, ciclismo de ruta, y carreras de gravel. Define tu deporte principal para enfocar mejor tus esfuerzos.
• Destacados de la temporada: Muchas carreras de running y trail se concentran en los meses de primavera y verano. Planifica tus entrenamientos de manera que puedas estar en forma para estas temporadas de mayor actividad.
  
  

3. Elabora un plan de entrenamiento adecuado a tu calendario

• Periodización anual: Divide el año en ciclos de entrenamiento, integrando períodos de construcción de base, fuerza y resistencia, y reduciendo la intensidad antes de tus carreras A.
• Adaptación para trails y maratones de calle: Si tu calendario incluye tanto maratones en la ciudad como trails en la montaña, adapta tu entrenamiento para mejorar en diferentes terrenos, incorporando días de entrenamiento en senderos para trabajar técnica y fuerza.
• Descanso y recuperación: Deja espacio para descanso activo entre ciclos de carreras y considera el clima y la altitud de cada evento. Las carreras de trail, en particular, requieren una preparación más específica para evitar lesiones y asegurar un rendimiento óptimo.
  
  

4. Presupuesto: Cómo administrar costos para carreras anuales

• Inscripción anticipada: Muchas carreras ofrecen tarifas reducidas si te inscribes con antelación, especialmente para las competencias más populares como maratones o ultras. Planifica y aprovecha estas tarifas.
• Logística para carreras fuera de tu ciudad: Para eventos que requieren viajes, investiga opciones de transporte y alojamiento. Considera viajar en grupo con otros corredores para compartir gastos y hacer la experiencia más amena.
• Equipo y suplementos: Las carreras de trail y de larga distancia en particular pueden requerir equipo específico como zapatillas de trail, mochilas de hidratación, y suplementos energéticos. Planifica estos gastos y aprovecha ofertas o busca equipo de segunda mano en buen estado.
  
  

5. Mantente informado y ajusta tu calendario según necesario

• Actualizaciones de carreras: Revisa con frecuencia los calendarios y sitios de carreras para mantenerte informado sobre cambios en fechas o rutas.
• Noticias y novedades del sector: Suscríbete a newsletters de organizadores de carreras y plataformas de running para recibir noticias, promociones y detalles de nuevos eventos.
• Uso de plataformas de seguimiento: Usa herramientas como Strava para registrar tu progreso y comparar tiempos en distintas competencias. Esto te ayudará a ajustar tus objetivos de manera más precisa y mantenerte motivado.
  
  

6. Consejos para una experiencia completa en tus carreras

• Únete a una comunidad de corredores: Correr con un grupo no solo ayuda a mantenerte motivado, sino que también es una excelente forma de compartir consejos sobre rutas y ahorrar en costos de viaje y alojamiento.
• Evalúa y registra tu rendimiento: Después de cada carrera, toma nota de tus tiempos, sensaciones y cualquier aprendizaje que puedas aplicar en futuras competencias.
• Revisa tu progreso a lo largo del año: Al final de cada ciclo o temporada, revisa cómo te has sentido y si cumpliste con tus objetivos. Esto te permitirá ajustar tu calendario para el año siguiente y mejorar continuamente.

Con una oferta tan diversa de competencias en Chile, organizar un calendario de carreras anual de running y trail es la clave para mantenerte enfocado, entrenar con propósito y optimizar tu presupuesto. Desde maratones de renombre hasta desafiantes trails en la montaña, planificar con antelación te permitirá disfrutar al máximo de cada evento. Explora tus opciones, diseña un plan de entrenamiento adecuado, y prepárate para un año lleno de desafíos y logros. ¡Empieza hoy a crear tu calendario de carreras con Tusdesafios.com y vive la experiencia completa!