Maratón de Santiago

Generado con IA

1. ¿Cómo debo preparar mi entrenamiento para el Maratón de Santiago 2026 en sus diferentes distancias? Para los 42K, planifica 12 semanas con sesiones clave de intervalos en cuestas y rodajes largos de hasta 30 km, buscando un buen manejo del ritmo y fuerza. En 21K y 10K, con 8 semanas alcanza; entrena series a ritmo objetivo y parciales negativos para controlar esfuerzo en las calles de Santiago, que tienen perfil mayormente plano.
2. ¿Cuál es la mejor estrategia de nutrición e hidratación durante el evento en Santiago? En el Maratón de Santiago se recomienda consumir entre 40 y 60 g de carbohidratos por hora, con 400–600 ml de líquidos, y unos 300–600 mg de sodio por hora. Prueba esta combinación en tiradas largas para evitar molestias, adaptando la ingesta según el calor típico de abril en la R. Metropolitana (estimado temperatura fresca a templada).
3. ¿Qué equipo es obligatorio o recomendable para la carrera en Santiago a finales de abril? Lleva zapatillas con buena amortiguación para asfalto y buen agarre, además de ropa transpirable y ligera por el clima primaveral estimado. Es clave un reloj GPS para controlar ritmo y parciales negativos, y lentes para sol o gorra. No se exige frontal ni bastones por ser carrera urbana y diurna (start 07:00 en La Moneda).
4. ¿Cómo manejar la logística y el clima para el día del Maratón de Santiago 2026? La largada es a las 07:00 en La Moneda, así que planifica transporte temprano desde alojamiento cercano en la R. Metropolitana. Usá capas ligeras para abril, ya que la mañana será fresca (estimado 10–18 °C), con posibilidad de subir temperatura a mediodía. Familiarízate con el circuito para aprovechar la tradición y entorno urbano del evento.