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La planificación estratégica de tu calendario de carreras es fundamental para alcanzar tus objetivos en el running. Una técnica efectiva que usan muchos corredores es clasificar las carreras como A, B o C. Esta estrategia te permite priorizar eventos, ajustar tu entrenamiento y llegar en tu mejor forma a tus competencias clave. Además, ahora cuando marques tus carreras para armar tu calendario en Tusdesafios.com podrás luego ir identificándolas como A, B o C en tu sección "mis desafíos".
Las carreras A son los eventos más importantes de tu año, aquellos en los que deseas rendir al máximo. Un maratón, una ultramaratón, o cualquier evento en el que has puesto tu mirada como tu gran desafío del año, debe marcarse como una carrera A. La planificación de tu entrenamiento girará en torno a estas fechas, y necesitarás tiempo para tapering (disminución de la carga de entrenamiento) antes de la carrera y una recuperación adecuada después de la misma.
Las carreras B son importantes, pero no tanto como las carreras A. Estas competiciones te permiten medir tu progreso, practicar tu estrategia de carrera, y familiarizarte con la presión competitiva. Aunque no te prepararás tan exhaustivamente como para una carrera A, un ligero tapering te ayudará a rendir bien sin comprometer tu entrenamiento general.
Las carreras C son eventos de bajo perfil que forman parte de tu plan de entrenamiento. En estos eventos, el rendimiento no es tu prioridad; en su lugar, las usas para trabajar en aspectos específicos como la velocidad o la estrategia de carrera. No necesitas hacer ajustes significativos en tu entrenamiento y puedes usarlas como una oportunidad para experimentar sin la presión de obtener un resultado específico.
El primer paso es determinar cuáles son tus carreras A. Estas son las fechas clave alrededor de las cuales planificarás tu ciclo de entrenamiento. Asegúrate de no tener demasiadas carreras A en un año, ya que requieren una gran inversión de tiempo y energía, tanto en la preparación como en la recuperación.
Una vez identificadas tus carreras A, selecciona algunas carreras B que te ayuden a medir tu progreso y afinar los detalles para tus objetivos principales. Coloca estas carreras en momentos estratégicos dentro de tu ciclo de entrenamiento, de modo que complementen tu preparación sin interferir con tus metas principales.
Finalmente, inserta carreras C en tu calendario como parte de tu entrenamiento continuo. Estas carreras te permiten mantener la competitividad y trabajar en aspectos específicos sin comprometerte demasiado. Pueden ser eventos locales o distancias más cortas que no requieren una preparación intensa.
