Hoy vamos a hablar de algo que a muchos les puede parecer una locura, pero que en realidad puede ser muy entretenido y beneficioso: ¡correr bajo la lluvia! Pero antes de sumergirnos en los tips, aclaremos una cosa: no pasa nada si decides quedarte en casa y hacer ejercicios indoor cuando llueve. La idea es disfrutar y mantenernos activos, sin importar el clima.
A veces, la lluvia nos sorprende en el momento menos oportuno—justo antes de salir a correr, en medio de la ruta, o incluso el día de una carrera. En lugar de buscar refugio en la trotadora, es una buena idea acostumbrarse a correr en diferentes condiciones climáticas. Después de todo, si llueve el día de la carrera, igual vas a tener que salir a darle.
La temporada tradicional de running va desde principios de primavera hasta mediados de otoño, pero las carreras se realizan todo el año. Los organizadores no cancelan ni posponen carreras por un poco de lluvia, a menos que haya relámpagos o vientos fuertes de por medio. Así que siempre es útil chequear el pronóstico antes de salir.
Es esencial escoger la ropa adecuada. Un cortavientos específico para correr y con capacidades de absorción de sudor es clave. Y si eres propenso a las rozaduras, lleva un poco de Body Glide o vaselina para emergencias.
La visibilidad es crucial cuando corres bajo la lluvia. No solo quieres que te vean, también necesitas ver bien. Por eso, un gorro con visera y lentes transparentes pueden ayudarte a mantener el agua fuera de tus ojos.
Correr con los pies empapados puede causarte ampollas dolorosas. Para evitarlo, usa zapatillas con un buen drenaje.
Para los que disfrutan de escuchar podcasts, audiolibros o música mientras corren, este tip puede ser difícil de seguir. Pero dejar los audífonos en casa puede ser una buena práctica para el día de la carrera. Además, por razones de seguridad, es mejor correr con menos distracciones, ya que la lluvia puede ahogar el ruido de los autos. Considera apagar la música o incluso dejar el teléfono en casa y rastrear tu carrera solo con tu reloj GPS.
Cuando corres bajo la lluvia, es importante ser consciente de tu mecánica de carrera y ajustar tu enfoque para terminar tu ruta de manera segura. Es recomendable acortar tu zancada y aumentar la cadencia para evitar deslizarte. Concentrarse en el golpe de pie y la forma puede ayudarte a tener un buen tiempo corriendo bajo la lluvia.
Finalmente, recuerda planificar tu carrera con cuidado: monitorea el clima, revisa tu equipo, planea tu ruta y ajusta tu enfoque según sea necesario.
