Si entrenas seguido, te preparas para un reto, buscas superar alguna meta, desafiar alguna carrera de seguro sentirás dolor en el proceso y durante el desafío. No podrás escapar a él, pero eso no es malo. Al final debes aprender a diferenciar entre el dolor que puede resultar peligroso y el dolor que viene con intentar llevar tu cuerpo al límite.
Aquí van algunos puntos claves para entrenar tu mente y trabajar alrededor del dolor.
Acepta el dolor
Deja de pelear o de tenerle miedo al dolor, y acepta que es parte del camino. Puedes armar una lista de los pro y contra de tu amor por el deporte, luego recordar que de seguro lo que te da es mucho más que lo que quita, o en este caso: duele.
Ten una meta específica
Esta claro que para todos la meta que esta por sobre todo es completar el desafío. Para poder apoyar esta idea y objetivo es bueno sumar las pequeñas metas que te llevarán a este, como ordenar cuando tendrás que alimentarte, en qué momentos hidratarte. Tener más claro, cada uno de los puntos que te asegurarán que podrás lograr tu meta.
Relájate
La tensión psicológica trae tensión muscular, lo cual termina en una menor resistencia al dolor. Afloja tu musculatura, respira profundo.
Enfócate
Hay en momentos que para seguir puedes crear una distracción para continuar, como es la música o crear listas mentales. Y en otros, cuando el cansancio y el dolor son más pesados es mejor enfocarse en la técnica, forma y respiración, seguramente en momentos como ese será de las pocas cosas que querrás hacer. También, puedes repetir un mantra, o algo sencillo como contar tus pasos.
Ten un plan ante momentos críticos
Piensa en las partes importantes de la carrera o en esos momentos donde las cosas pueden no salir perfectas, como cuando bajan las ganas de caminar pero sabes que esa sección la puedes correr. Planea cuál será tu comportamiento con antelación, si es necesario escríbelo, así podrás enfocarte en la solución si llegarás a necesitarla.
Define un final
Convéncete de que el dolor no es para siempre, esto irá cambiando la percepción de tu cerebro. Para jugar con esto, ve marcando micro-metas en el recorrida para poder seguir avanzando. Sea este un árbol, un poste, etc.
A pesar de todo, practicamos deporte porque nos gusta y enfrentar de mejor forma el dolor nos permitirá entender que nuestros límites no están tan cerca como creíamos. Eso sí, la tarea no es fácil.
