The North Face Endurance Trail

Generado con IA

1. ¿Cómo preparar mi entrenamiento para las distancias del The North Face Endurance Trail? Para el 10K, enfócate en 4 semanas con 3 sesiones clave cuidando técnica y ritmo. El 25K requiere 6 semanas con 4 sesiones y D+ moderado. En 50K son 8 semanas con énfasis en rodajes largos y D+ elevado. Para el 80K, planifica 12+ semanas con entrenos específicos para superar 5.000 m D+, incluyendo sesiones de potencia y recuperación.
2. ¿Qué nutrición e hidratación considerar durante el evento? En las distancias hasta 50K, consume entre 40–60 g de carbohidratos/h y 500–750 ml de líquidos/h, con 300–600 mg de sodio para mantener electrolitos. En 80K, aumenta a 60–90 g CHO/h. Practica esta estrategia en tiradas largas para evitar molestias y ajustar la cantidad según sensaciones y clima.
3. ¿Qué equipo obligatorio y recomendado debo llevar para correr en Nueva Bilbao el 8 de noviembre? Lleva frontal ≥300 lúmenes por partida de noche a las 2 AM en Las Condes. Bastones son permitidos para el 25K a 80K, útiles en ascensos y bajadas técnicas. Ropa respirable y cortaviento según capas, zapatillas con buen agarre y silbato más manta térmica para seguridad. Considera mochila ligera con hidratación y nutrición.
4. ¿Cómo planificar la logística y clima para el día de la carrera? La largada es a las 2 AM y el clima estimado en noviembre en R. Metropolitana es fresco en madrugada (5–10 °C) y templado por la tarde. Usa estrategia de capas para regular temperatura. Hospédate en Las Condes o zonas cercanas para minimizar traslados. Disponibilidad de transporte es limitada en madrugada; considera taxi o transporte privado.