El clima lluvioso no significa que tengas que correr bajo techo. La mayoría de las carreras no son canceladas debido a la lluvia. Debes aprovechar las oportunidades para correr bajo la lluvia. Hacerlo aumenta la resistencia mental y te sentirás más preparado mentalmente si llueve el día de la carrera. Prueba estos consejos para asegurarte de que estás preparado para correr bajo la lluvia, ya sea para entrenamiento o una carrera.
Utiliza una gorra con visera Si hace calor y llueve, usa uno que respire con suficiente ventilación para que no se sobrecaliente. Si hace frío, llueve y hace viento, elige un sombrero más grueso y busca de cubrirte las orejas.
Utiliza con capas Si esta muy frío y lluvioso, es posible que debas usar un par de capas. La capa más importante es la más cercana a tu cuerpo. Asegúrate de que sea un tejido técnico, que absorba el agua y el sudor de la piel. La capa exterior debe ser una chaqueta o chaleco resistente al viento y al agua. No uses un impermeable porque atrapará la humedad y el calor.
No te pongas demasiada ropa Usar demasiada ropa es uno de los errores más grandes que cometen los corredores al salir a correr. Llevar más capas no te mantendrá seco. A menos que estés corriendo con un paraguas sobre tu cabeza, definitivamente te mojarás. Si tienes toneladas de capas puestas, solo llevarás más ropa mojada y pesada.
Mantente visible Selecciona tus capas exteriores para que sean muy brillantes o de colores claros y que tengan tiras reflectantes. Correr bajo la lluvia a menudo significa que los conductores tienen poca visibilidad.
Cuida tu paso Siempre debe prestar atención, pero correr bajo la lluvia significa que debe tener mucho cuidado. Trata de evitar pisar los charcos tanto como puedas. Tus zapatos y pies para correr se mojarán con la lluvia, pero se empaparán por completo si entras en un gran charco.
Cambiate tu ropa mojada inmediatamente Puede sentirse abrigado cuando termines tu carrera, pero asegúrate de cambiar tu ropa mojada rápidamente. Cuando estés mojado, tienes un mayor riesgo de hipotermia, una disminución de la temperatura corporal. Seca sus zapatillas Cuando vuelvas de una carrera, quítate las zapatillas y llénalas con bolitas de periódico arrugadas. Esto ayuda a que las zapatillas mantengan su forma y el papel retira la humedad de las zapatillas. No los coloques en la secadora de ropa o frente a un calentador, ya que puede achicarlos o deformarlos.
La parte más difícil de correr bajo la lluvia a menudo es comenzar. Una vez que comienzas a correr y calentar, puedes estar seguro de que realmente lo disfrutarás.
