Errores que los corredores no pueden dejar de repetir

En un mundo perfecto, entrenaríamos duro, correríamos de manera inteligente, nos recuperaríamos bien y viviríamos una vida equilibrada y saludable. Pero eso no sucede y como seres humanos caemos en los mismos errores una y otra vez. Aquí un listado de algunas cosas que debemos intentar no hacer antes de las carreras:

1. Salir demasiado rápido.
¡Estamos volando! ¡Estamos volando! Estamos quemando todas nuestras energías en los primeros kilómetros.

2. Olvidar la vaselina.
Recuerda recubrir la partes sensibles, tu cuerpo lo agradecerá y las duchas serán más agradables los días después de la carrera.

3. Sobre-equiparse para una larga carrera.
Nos obsesionamos con la temperatura y aún terminamos con tres chaquetas alrededor de la cintura a la mitad de una carrera.

4. No calentar.
Ir directamente de la cama o la silla de la oficina a realizar repeticiones parece una buena idea. Nuestras piernas tienen otra idea.

5. Saltarse el estiramiento posterior.
Al día siguiente te desplazas como un zombie.

6. Olvidar el protector solar.
Esto es algo que hay que repetir y repetir, incluso si esta nublado.

7. Salir demasiado rápido ... otra vez.
No hay primera sin segunda, cuesta recordar este punto.

8. Usar un diálogo interno negativo.
¿Quién necesita un entrenador pesado si puedes tener la voz de tu propia conciencia?

9. Correr demasiado fuerte en los días fáciles.
Si no te duele, no lo estás haciendo bien. ¿Cierto?

10. Empujar a través de una lesión.
Solo terminaré esta carrera y luego me tomaré unos días extra de descanso.

11. Sobre-entrenamiento.
Si no te duele, no lo estás haciendo bien. ¿Cierto? ¿Cierto?

12. Saltar el entrenamiento de fuerza por completo.
Soy un corredor... solo corro.

13. Seguido por... una buena comida en grupo.
¿Por qué estoy ganando peso durante el entrenamiento de maratón?

14. Recuperar kilómetros perdidos durante el fin de semana.
Claro, si hago 15 el sábado y 20 el domingo, todavía puedo llegar a 40 para la semana en mi registro de entrenamiento.

15. Probar las zapatillas / shorts / gorra / calcetines nuevos el día de la carrera.
El placer de vivir experiencia al límite.

16. Pasar horas en la Expo de carrera.
Muestras de gel de energía. Muestras de cerveza. Muestras de café. ¿Qué podría salir mal?

17. Saltarse los días de descanso.
El descanso es para los débiles.

18. Dudar a nosotros mismos.
De repente no tengo ningún recuerdo del entrenamiento que hice para llegar aquí.

19. No tomar agua en el camino.
Hidratarse con el sudor no suma.

20. No practicar nuestra estrategia de alimentación.
Supongo que tomaré un gel o dos en algún lugar entre los kilómetros 5 y 40, no hay problema.

21. Compararnos con otros corredores.
Mi única competencia es contra mi. Ah, y los 5.000 corredores que sigo en Strava.

22. Comprar zapatillas demasiado chicas.
Las uñas de los pies son opcionales, ¿verdad?

23. Mal cronometrando nuestras idas al baño antes de la carrera.
Las colas para el baño son el peor amigo del corredor.

24. No dormir lo suficiente.
Cinco horas son solo dos horas menos que siete, lo cual no es tan malo.

25. Salir demasiado rápido en la carrera.
Ah, cierto. Después de todo... es lo que practicamos.

¡Vamos que se puede!