¿Con qué frecuencia debe correr una persona? No existe una respuesta correcta a esta pregunta, pero es posible reflexionar sobre los factores importantes a considerar ayudará a decidir el calendario de carreras que tenga más sentido para ti, como explica el entrenador y autor Matt Fitzgerald:
Razones para correr más
Hay tres razones principales para agregar carreras a tu calendario. Abordemos brevemente cada una de ellas.
1. Las carreras son una buena práctica: la mejor manera de mejorar en las carreras es corriendo.
2. Las carreras te mantienen concentrado y motivado: a muchos atletas les resulta difícil mantenerse concentrados y motivados en su entrenamiento si pasan demasiado tiempo sin competir.
3. Te especializas en distancias más cortas: los corredores de pista de media distancia compiten hasta dos docenas de veces al año, mientras que sus pares centrados en el maratón compiten solo un puñado de veces.
Razones para correr menos
En la experiencia, es más probable que los atletas recreativos corran con demasiada frecuencia. Hay dos razones principales para evitar correr con tanta frecuencia.
1. Es perjudicial para el entrenamiento: las carreras frustran la consistencia en el entrenamiento, por lo que a es factible meditar lo siguiente: “Puedes correr con frecuencia o hacerlo bien. Tu eliges."
2. Es emocionalmente agotador: una cosa acerca de las carreras es que son muy incómodas (dar el máximo), al menos si lo haces bien. Y como correr es incómodo, también es emocionalmente agotador.
No existe una fórmula única para la frecuencia de las carreras que sea adecuada para cada atleta, pero ahora conoces los factores importantes a considerar al planificar tu calendario deportivo.
El artículo completo lo pueden encontrar en Strava: How Often Should You Race?
