Vulcano Ultra Trail

Generado con IA

1. ¿Cómo debería preparar mi entrenamiento para las distintas distancias del Vulcano Ultra Trail? Para las distancias cortas (7K y 13K), 4–5 semanas con 3 sesiones clave enfocadas en técnica y potencia. 21K y 35K demandan 8 semanas y 4 sesiones, priorizando acumulado de D+ de al menos 1.000 m por semana. 50K y 100K requieren 12+ semanas, sumando 5 sesiones y objetivo de D+ de 1.500 m+/semana, ideal probar parte del recorrido en rodajes largos.
2. ¿Qué recomendaciones nutricionales e hidratación son óptimas para este trail en Petrohué? En el Vulcano Ultra Trail, apunta a 40–60 g de carbohidratos por hora para distancias hasta 50K y 60–90 g/h para 80K o más. Hidratación entre 500–750 ml/h con sodio 300–600 mg/h, ajustando por sudoración. Prueba esta estrategia en entrenamientos largos que simulen carga y tiempos de carrera para evitar sorpresas.
3. ¿Cuál es el equipo obligatorio y recomendado para correr en este evento de la R. de Los Lagos? Para correr en segmentos nocturnos o si hay retrasos, frontal ≥300 lumens. Bastones son permitidos y aconsejables para distancias 21K en adelante. Usa zapatillas con buen agarre para terreno volcánico, lleva silbato y manta térmica para seguridad. En neumáticos, presiones recomendadas entre 19–24 psi para asegurar tracción.
4. ¿Qué logística y condiciones climáticas debo considerar para el 6 y 7 de diciembre en Petrohué? En R. de Los Lagos, estimado clima es fresco con mañanas 8–12 °C y tardes hasta 18 °C, posible viento y algo de humedad. Estrategia de capas livianas y cortaviento es ideal. Transporte y hospedaje cerca del Camping Playa Petrohue, con largada a las 10:00 AM, facilita planificar descansos y traslado sin apuro.