Maratón Pucón

Generado con IA

1. ¿Cómo entrenar para las distancias 10K, 21K y 42K del Maratón Pucón? Para el 23 de noviembre, planifica entre 8 y 12 semanas de preparación. Prioriza 3-4 sesiones clave semanales, con rodajes largos progresivos: 10K ideal con 1-2 salidas a ritmo objetivo, 21K con énfasis en parciales negativos y control de ritmo por km, y 42K incluyendo trabajo específico de resistencia y aceleraciones suaves en tramos. El terreno es principalmente calle, algo ondulado cerca del Hotel Enjoy Pucón.
2. ¿Qué nutrición e hidratación usar durante la carrera? En el Maratón Pucón, consume entre 40–60 gramos de carbohidratos por hora, hidratándote con 400–600 ml de líquido y 300–600 mg de sodio cada 60 minutos. Prueba estas cantidades en entrenamientos largos previos para evitar molestias y ajustar sabor y textura. La humedad y temperatura serán estimadas para primavera en Pucón, lo que puede incrementar la sudoración.
3. ¿Cuál es el equipo obligatorio o recomendado para el Maratón Pucón? Trae zapatillas con buena amortiguación para calles y pisos duros, ideales para casi 42K. Uso de frontal no es necesario por largada a las 07:00. Ropa técnica ligera pero con buena transpiración es clave. Considera usar calcetas de compresión para prevención de ampollas y bastones no aplican. Protector solar y gorra recomendados por posible sol fuerte en la R. de la Araucanía.
4. ¿Cómo organizar la logística y qué clima considerar para el día del Maratón Pucón? La salida será a las 07:00 desde Hotel Enjoy Pucón, aprovecha alojamientos cercanos para minimizar traslados. Noviembre en Pucón es primavera con temperaturas estimadas entre 8-18 °C, usa estrategia de capas (capa base + rompeviento ligero) para adaptarte al frío matutino y posible sol posterior. Revisa transporte público o vehículo propio para llegar puntual y guardar ropa de abrigo para salida.