Maratón del Maule

Generado con IA

1. ¿Cómo preparar las distancias del Maratón del Maule? Para el 10K y 21K, con 6 semanas y 3 sesiones clave por semana será suficiente, enfocando esfuerzos en parciales negativos y control de ritmo por km. Para el 42K y 90K, planifica mínimo 12 semanas, priorizando entrenamiento en terreno precordillerano y acumulando D+ con tiradas largas progresivas.
2. ¿Cuál es la nutrición e hidratación recomendada durante el evento? En el Maratón del Maule, consume entre 40 y 60 gramos de carbohidratos por hora para distancias hasta 42K y 400 a 600 ml de líquidos cada hora. Agrega entre 300 y 600 mg/h de sodio para reponer sales. Practica esta estrategia en rodajes largos previos para ajustar tolerancia sin sorpresas.
3. ¿Qué equipo no puede faltar para correr en Curicó en abril? Lleva zapatillas con buena amortiguación y agarre para caminos mixtos, preferiblemente probadas en terreno similar. Considera ropa técnica transpirable y cortaviento para la mañana fresca. No olvides reloj con control de ritmo por km y frontal ≥300 lúmenes solo si corres alguna parte antes del amanecer.
4. ¿Cómo armar la logística y prepararse para el clima en la Región del Maule? El 12 de abril en Curicó el clima es templado con mañanas frescas, estimado 8-20 °C; usa estrategia de prendas en capas para adaptarte fácil. La largada es a las 06:00 desde distintos puntos y la llegada en Estadio Bicentenario La Granja. Hospédate en Curicó o Romeral para facilitar traslados y aprovéchalo para descansar bien.