Maratón de Molina

Generado con IA

1. ¿Cómo preparar mis entrenamientos para las distancias del Maratón de Molina? Para la ruta de 7K, con 3 semanas basta con 3 sesiones clave enfocadas en velocidad y buena técnica. En 21K, planifica 6 semanas con rodajes largos y entrenos de tempo. Para el desafío completo de 42K, ideal 12 semanas incluyendo sesiones de resistencia y parciales negativos, buscando mantener ritmo constante en el Parque Inglés.
2. ¿Cuál es la mejor estrategia de nutrición e hidratación para este evento en Molina? Considera consumir entre 40 a 60 gramos de carbohidratos y 400 a 600 ml de líquidos por hora, con sodio entre 300 y 600 mg/h. Ensaya esta hidratación y alimentación en entrenos largos similares a la distancia, para que tu cuerpo la tolere bien el 30 de noviembre en la región del Maule.
3. ¿Qué equipo obligatorio o recomendado es clave para correr en el Maratón de Molina? Usa zapatillas con buen agarre para suelo de parque y presiona tus neumáticos según terreno si aplicas bicicleta de apoyo. Lleva un frontal ≥300 lúmenes si vas a entrenar tardes luego de las 19:00. También es útil ropa transpirable y una gorra para el sol de la mañana en Molina.
4. ¿Cómo manejar la logística y el clima el día de la carrera en Parque Inglés? El 30 de noviembre en R. del Maule el clima es templado, estimado entre 12 y 25 °C. Usa capas ligeras y transpira bien. La largada es a las 07:00, por lo que transporte temprano y hospedaje en Molina o cercanías es clave para llegar a tiempo y sin estrés.