IRONMAN 70.3 Valdivia

Generado con IA

1. ¿Cómo debo preparar mi entrenamiento para el IRONMAN 70.3 Valdivia 2025? Planifica unas 12 semanas con 2 sesiones clave por disciplina: ciclismo a 90+ min con simulación de potencia y trote progresivo sobre terreno urbano y ondulado. Busca acumular D+ moderado en las últimas semanas para adaptarte a los puentes y caminos de Valdivia, equilibrando intensidad y volumen.
2. ¿Qué debo considerar en nutrición e hidratación durante la carrera en Valdivia? Consume 60–90 g de carbohidratos por hora en bici y 40–60 g/h en la corrida, con 500–750 ml líquidos/h para mantener hidratación. Incluye 300–600 mg de sodio/h para compensar pérdidas, probando esta estrategia en entrenos largos para evitar molestias los días cercanos al 30 de noviembre.
3. ¿Qué equipo es obligatorio o recomendado para el IRONMAN 70.3 en Valdivia? Lleva neopreno si la temperatura del río Calle-Calle está ≤24 °C (estimado en primavera tardía); frontal no es necesario por largada diurna. Prioriza casco aero, zapatillas para ruta con buen drenaje y gafas con lentes claros o ahumados. En bici, opta por cubiertas 28–32 mm tubeless con presión ajustada a 55–75 psi según peso y posible humedad.
4. ¿Cómo organizar la logística y qué clima considerar para el IRONMAN 70.3 Valdivia? La largada es el domingo 30 de noviembre a las 08:00 desde el río Calle-Calle, Región de Los Ríos. Estimado clima templado con mañanas frescas y posible llovizna, usa estrategia de capas transpirables y cortaviento ligero. Hospedajes céntricos en Valdivia facilitan traslado y acceso al arco de salida con transporte local disponible.