ASICS Golden Run Santiago

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuándo y a qué hora es la ASICS Golden Run Santiago y cómo afecta eso mi preparación? La carrera será el domingo 3 de agosto de 2025 a las 6:30 hrs en Ñuñoa. Esto significa que tendrás que entrenar considerando las temperaturas frescas y la luz baja de la mañana en pleno invierno en Santiago. Levantarte temprano para entrenar y adaptar tu cuerpo a estas condiciones te ayudará a rendir mejor el día de la competencia.
2. ¿Qué tipo de entrenamiento es clave para prepararme para 10K o 21K? Lo ideal es combinar entrenamientos de resistencia con algo de velocidad. Planifica sesiones de carrera continua más largas para acostumbrar tu cuerpo a mantener el ritmo y también intervalos para mejorar tu capacidad pulmonar. Incluye algunos entrenamientos en terreno parecido al recorrido, que es principalmente urbano y plano en Ñuñoa.
3. ¿Cómo debo manejar mi alimentación antes y el día de la carrera? Mantén una dieta equilibrada rica en carbohidratos complejos unos días antes para asegurar buenos niveles de energía. El día de la carrera, toma un desayuno ligero y fácil de digerir al menos 1-2 horas antes, como avena o pan integral con algo de fruta. No olvides hidratarte bien, ¡aunque el clima sea frío en agosto!
4. ¿Qué equipación debo llevar para la carrera? Como el evento empieza temprano en invierno, viste capas que puedas quitar después de calentar, como una camiseta térmica y un cortaviento ligero. Usa zapatillas adecuadas para running urbano y, si no estás acostumbrado a ellas, ve practicando con antelación para evitar molestias. No olvides tu número y algún GPS o reloj para controlar tu ritmo si te gusta.
5. ¿Qué condiciones climáticas suelen presentarse en Ñuñoa, Santiago, durante agosto? Agosto es uno de los meses más fríos y secos en Santiago, con temperaturas que pueden variar entre 3°C y 15°C, y mañanas frescas. Ten en cuenta que la carrera es a primera hora, así que puede estar especialmente fresquito. Usa ropa térmica y lleva guantes si eres friolento para que nada detenga tu performance.
6. ¿Cómo llegar y dónde puedo hospedarme para la ASICS Golden Run en Ñuñoa? Ñuñoa es un barrio bien conectado en Santiago, accesible por metro y bus. Para evitar estrés el día de la carrera, te recomendamos hospedarte en hoteles o departamentos cerca de la estación de metro Ñuñoa o dentro del mismo barrio. Así podrás llegar caminando a la salida y regresar descansando sin preocuparte por el tráfico.
7. ¿Debo hacer algo especial con mis tiempos de descanso y recuperación antes de la carrera? Sí, reduce la intensidad de tus entrenamientos unos dos o tres días antes. Dale prioridad al descanso y al buen dormir para que tus músculos estén frescos. La recuperación activa, como estiramientos suaves y caminatas, ayudará a mantener la circulación sin fatigar tu cuerpo.
8. ¿Qué consejos prácticos debo saber para el día del evento? Llega con tiempo para evitar estrés, haz un buen calentamiento dinámico y lleva contigo una botella pequeña de agua o bebida isotónica. Aprovecha que la carrera está diseñada para corredores de todos los niveles: disfruta la experiencia y no te compares demasiado, ¡tu competencia principal eres tú mismo!
9. ¿Cómo puedo maximizar la experiencia en comunidad durante la ASICS Golden Run? Únete a grupos o clubs locales que se preparen para el evento, en redes sociales o aplicaciones de running. Compartir entrenamientos, consejos y motivación hace todo más entretenido y te ayudará a mantener la constancia. El día de la carrera, ¡apoya a otros corredores y disfruta el ambiente de camaradería!
10. ¿Hay alguna recomendación especial para días lluviosos o imprevistos en agosto? Aunque agosto suele ser seco, ten un plan B por si llueve: viste ropa impermeable ligera y usa zapatillas con buen agarre. Si el clima cambia, adapta tu ritmo y no arriesgues tu salud por mejorar tiempos ese día. La prioridad es disfrutar la carrera y llegar bien a la meta.